Te mennyire vagy elérhető a párod számára?
Hát persze folyamatosan: telefonon, Messengeren, Skypeon, Viberen!
Igen, értem, de tényleg ott vagy? Tudsz-e valójában kapcsolatot létesíteni?
A kötelékteremtés számomra a párkapcsolat egyik alaptézise, így úgy éreztem itt az idő, vizsgáljuk meg a kapcsolódás előfeltételeit:
- Ott tudok-e lenni teljes fizikai valómmal? Leteszem-e telefont, odafordulok-e, abbahagyom-e, amit csinálok?
Meg tudom-e adni a szemkontaktust, a fizikai valómmal is azt a nyugodtságot, ami a kapcsolódáshoz szükséges? (nyilván nem a reggeli rohanásra gondolok, bár egy szebb világ lenne)
- Ott tudok-e lenni mentálisan?
Tudok-e elfogulatlanul figyelni rá, anélkül, hogy a saját problémáimon rágódnék? Tudok-e úgy figyelni, hogy nem kalandoznak el a gondolataim?
Az értő figyelem a bizalom előszobája: igyekszem megérteni a szavak hordozta értelmet, és nem azon gondolkodom, hogy én mit fogok mondani.
Nagyon fontos ilyenkor, hogy felismerjem, most én az Ő világába kirándulok, az Ő észlelésébe, meglátásaiba, meggyőződéseibe, tapasztalataiba, érzéseiben és nem az enyémbe! Vizuális típusoknak segítség ebben, ha egy üres mozivásznat képzelsz el, és várod, hogy az Ő szavai töltsék meg a vásznat. Röviden Te most az Ő mozijában vagy egy néző. Nem a rendező, és nem a forgatókönyvíró. Ezért célszerű elkerülni, hogy ne indítsuk be rögtön a megoldásgyárat, ne bagatellizáljuk el a problémát. Nem megoldást, hanem megértést kell adnunk. És ide kapcsolódik a következő pontunk:
- Ott tudok-e lenni érzelmileg?
Vagyis képes vagyok-e együttérzéssel, empátiával viszonyulni felé? A valódi együttérzés, elfogulatlanul és nyitottan észrevenni, hogy érzi magát a másik és mire van szüksége az adott pillanatban? Itt is igaz, hogy nem feltétlenül kell egyetértünk, hanem megértésre koncentrálni. Fogadjuk el, hogy az Ő világában most milyen érzelmek uralkodnak.
Sue Johnson az Érzelmekre Fókuszáló Terápia megteremtője ezt érzelmi válaszkészségnek írja le: „Bízhatok abban, hogy érzelmileg reagálsz rám?” Ez azt jelenti, hogy ezzel a ráhangolódással kifejezzük, hogy a társunk érzelmei fontosak számunkra, ezek a vigasztalás, gondoskodás egyértelmű jelei.
„Itt vagyok és teljes lényemmel figyelek Rád”
Ez az egyik legnagyobb ajándék, amit adhatunk a szeretteinknek.