Az önszeretet hiánya nemcsak abban mutatkozik meg, hogy nincsen önbizalmunk, vagy nem vagyunk elégedettek magunkkal. Az önszeretet hiánya drámai hatással van a párkapcsolati szeretet áramlására.
Az egyik romboló hatása, hogy folyamatosan a társunktól várjuk a megerősítést, a szeretetének állandó bizonyítását. Mázsás teherként nehezedik ez a másikra, hiszen nemhogy kettő helyett kell szeretni, hanem egy olyan belső forrás pótlását várjuk el tőle, amelyre nem képes és nem is lehet képes.
A másik sorvasztó hatása, hogy kételkedünk a másik szeretetében, hiszen újra és újra a vállunkra ül a kisördög és azt suttogja: „Vajon mikor jön rá, hogy nem vagyok elég jó, elég csinos, elég okos, elég kedves?” Hiszen ha magadat nem szereted, nem becsülöd, nehezen fér a fejedbe, hogy mégis mit lát benned a férjed.
Mindkét hatás konfliktusokat, játszmákat gerjeszt, aláássa a párkapcsolat békéjét, bizalmi, szeretetteljes légkörét.
Szóval saját magunk testi-lelki-szelleme jóléte és a párkapcsolatunk érdekében is érdemes jóban lenni magunkkal, szeretni, tisztelni, becsülni magunkat.
Rendben, de hogyan gyakoroljuk az önszeretetet?
Az önszeretet gyakorlásához is szuper mankó Gary Chapman 5 szeretetnyelvének az önszeretetre való átültetése. Az alábbi néhány példa megmutatja, hogyan alkalmazzuk a saját magunkkal való szeretetteljes viszony építéséhez az „önszeretetnyelveket”.
Elismerő szavak: megerősítések, mantrák napi gyakorlása, saját magunk dicsérete, vállon veregetése, akár saját magunk előtt, akár társaságban, kedves belső párbeszéd (ezzel párhuzamosan önmagunk szidalmazásának, becsmérlésének leépítése)
Minőségi idő: mozgás, tánc, hobbi gyakorlása, utazás, kirándulás egyedül, női rituálék beiktatása
Ajándékozás: lepd meg magadat apró ajándékokkal, vagy vegyél egy csokor virágot
Szívességek: húzd meg a határaidat, szentelj időt a céljaidnak, segítsd a „jövőbeni énedet” tervezéssel (pl. készítsd ki a másnapi ruhát, tervezd meg a menüt ), rendszerezz, egyszerűsíts az életeden, jelölj ki időt a pihenésnek
Testi érintés: bőrápolás, szépségápolás, illatos fürdő, masszázs, nyújtás, öleld át magad
Bármit is választhatsz, a lényeg, hogy kedvesen, nyitottan közeledj saját magad felé. Figyeld meg, hogyan esik magadtól a különböző formájú törődés.
