Mediátortrükk #3

Az értő figyelem, az aktív odafigyelés ereje

Az értő figyelem a bizalmat táplálja

Ellenséges, feszült hangulatban lélegzetvisszafojtva ültem, a gyomrom görcsben, az  agyamban zakatoló gondolatokat élesen szakította félbe egy mondat:

  • Ő (17 éves fiú) nem fog mondani egy szót sem, nem beszél senkivel – a mondat kihívóan csengett, a hozzátartozó kézmozdulat szándékosan sértő, de engem inkább felrázott. Ha a szavak, ablakok vagy falak, akkor most a legnagyobb fal az én elmémből van, amit ítélkező gondolatokból és kritikából építettem. Kötelező jelleggel  mentem hozzájuk, munkaügyben, kényes témában. Már előre elképzeltem, hogy utálni fognak (megtörtént), ellenségesek lesznek (pipa) és a legkevésbé sem együttműködők.  Ráeszméltem, hogy a saját megbélyegző, elfogult véleményemmel voltam elfoglalva, ezért tudatosan kifújtam és beszívtam a levegőt és gondolatban új lapot kezdtem.

Egy tiszta lapot az elmémben, amelyre ők írták a szavakat és nem én.

Csak ültem és figyeltem, hallgattam, kérdeztem és szép lassan megláttuk egymást, óvatosan tapogatózva.  A csuklyásizmom ellazult,  és egyenletesen tudtam lélegezni. Először csak kérdeztem, aztán már kérdeznem se kellett, a fiatalember (aki ugyebár sose beszél) egyenesen a szemembe nézve élénken, mély átéléssel ecsetelt egy pikáns sztorit.

Másfél óra után teljesen a bizalmukba fogadtak és megosztották velem a családi történetüket.

Mit csináltam?

Mondhatnám, hogy semmit. Pedig de. Jelen voltam és úgy döntöttem rájuk figyelek. Amikor beszéltek, őket próbáltam megérteni, az érzéseiket, gondolataikat, az egész történetet, helyzetet. Nem azon kattogtam, hogy én mit tennék a helyében, vagy szerintem mit kellene érezni e az én értékrendem szerint. Csak ültem és figyeltem. Úgy igazán.

Ez a történet nem arról szól, hogy én milyen kiváló segítő szakember vagyok és milyen nagyszerűen tud hallgatni. Arról szól inkább, hogy Te is képes vagy egy lépést hátralépni és teljes figyelmeddel a másik felé fordulni.

A odafigyelés ajándék és a bizalom előszobája. Néha csak elég ott ülni és figyelni.

Mediátortrükk #2

Szeretetteljes konfliktuskezelés a mindennapokban

Álljunk meg egy pillanatra

Állj meg egy pillanatra – A tudatos jelenlét

Állj meg egy pillanatra!

Te mikor álltál  meg egy pillanatra?

„Vagy fejlődünk vagy hanyatlunk”

Ez azt jelenti, hogy nincs stagnálás, csak látszólag. Ahogyan a természetben is folyamatos a körforgás, változás, a saját életünkben is vagy lefelé vagy felfelé haladunk.  Nincs ez másként a szerelmi életünkben, párkapcsolatunkban sem.

Mit tehetsz?

A figyelem, a tudatos jelenlét az egyik kulcs. Érdemes néha megállni egy percre, a mindennapok mókuskerekéből kiugrani, vagy egy picit madártávlatból körülnézni. Egy pillanatra kibújni a bőrünkből és madártávlatból tekinteni magadra. Ki vagy Te? Hol vagy és hova szeretnél eljutni? Milyen érzések gondolatok vannak Benned? Milyen álmaid, céljaid vannak?

Mediátortrükkök #1

Szeretetteljes konfliktuskezelés a mindennapokban

„- Jó volt a Balatonon?

-Igen, jó volt”

Hát ebből nem sokat tudtunk meg.

Íme a második párbeszéd:

„-Milyen volt a Balatonon?”

” – Hú, rengeteg minden történt, ezt a  hétvégét minden bizonnyal Gerald Durrell és Brunella Gasperini saját szórakoztatásukra rittyentették. Miközben a felhőkön lóbálták a lábukat, egymást licitálták hogyan tudnának egy alsóörsi nyaralóba minél több gyereket, állatot és bolondos felnőttet bezsúfolni.

Indulás előtt végre láttam a vadonatúj unokaöcsémet, aki rettentően aranyos. Aztán lementünk a Balatonra a szüleimmel és a kisfiammal, a nyaralóban már ott voltak a húgomék , két kisgyerekkel és egy vakációzó kutyával. A kisfiam sír, hogy haza akar menni, hogy aztán cserébe vasárnap azon sírhasson, hogy haza kell menni. Halvacsora a kertben, aztán fülledt éjszaka, ide-oda mászkálás. Nyűgösen induló nap, aztán feloldódás, unokatesós rohangálás, szieszta és már jönnek is a rég nem látott rokonok. Vakmerő nagynéni kajakkal nekivág a viharnak, a vakációzó kutya mellé még két vendégkutya. Limoncello a tárgyalóban, grillkolbász sütögetés a „szélcsendes” helyen, vitorlás árbocok csilingelése. Szőke kisfiú, aki az illegális nyalókázás után minden alkalommal megeszik egy szem olajbogyót. Zöldet. Fürtös kislány, aki cicáskodva az ujja köré csavar mindenkit. Az én kisfiam éppen tanulja, milyen az unokatestvéresdi és nem hajlandó pólót cserélni. 48 órán át. Vihar után másnap Füred, lábon kihordott infarktusok, hogy mikor esnek kacsaetetés közben a vízbe. Papa odaadja a mobilját, hátha ugrani kell. Játszótér, fagyi, vizipisztolyozás, a hátsó ülésen két kisfiú rajzfilm figura hangon eszmét cserél fennkölt témákról: lehet-e rágógumizni ebéd előtt és otthon van-e a mama. Ebéd után szunyókálás, nincs kedvem összepakolni. Csordultig tele a szívem ezzel a hétvégével.”

No akkor mi a tanulság? Két kérdés, az egyik zárt a másik nyitott. Két válasz: az egyik zárt, a másik egy történet. Ha Te a történetre vagy kíváncsi, érdemes nyitott, kérdőszavas kérdéseket használni (Ki, Mi, Kit, Mit, Mivel, Hogyan, Miért, Mi okból stb.)