Néhány tipp a tartós párkapcsolati boldogság eléréséhez
Röviden és tömören a legfontosabb párkapcsolati tanácsom: Döntés és cselekvés
Nézzük meg röviden mi az, amit te megtehetsz a párkapcsolatodért? A hétfői (2020.06.15.-i) élő bejelentkezésemben Facebookon elég bő lére eresztetten kifejtettem, ha bővebben érdekel kukkants bele, ha épp nincs estére filmed akkor nézd végigJ – de szólok hosszú lesz
1.Tisztázás
a helyzet minél elfogulatlanabb tisztázása: milyen most a párkapcsolat állapota, van-e komolyabb krízis, mennyire vagytok közel, vagy esetleg eltávolodva, milyen közérzettel élitek a mindennapjaitokat
a párkapcsolat környezetének felmérése: van-e erőteljes külső behatás, amely ránk vagy a párunkra, mindkettőnkre befolyással bír, stresszt okoz (munkahely, tágabb család stb.)
2. Hozzáállás megváltoztatása:
empátiával, együttérzéssel kapcsolódni a másikhoz
megértésre, elfogadásra, kölcsönös tiszteletre törekedni a győzni akarás helyett
tudatosítani a közös célokat, értékeket
3. Szeretethordók töltése: szeretet kifejezése folyamatosan olyan módon, ahogyan a társunk szereti
4. Kíváncsiság közöny helyett: A közöny megöli a legszebb szerelmet, eltávolít, míg a kíváncsi segít feltérképezni a szerelemtérképét. A kíváncsiság lehetővé teszi, hogy nyitott szívvel és fejjel éljünk, a fejlődés motorja, hiszen a tudásszomj újabb és újabb ösvényekre hajt. Ezt a természetes energiát fordítsuk a párunk világának megismerésére.
5.Önismeret és társunk megismerése: nem győzöm hangsúlyozni, hogy a bevált receptek sem egyformán működnek mindenkinél. Ahhoz hogy örömteli változást hozzanak ismerned kell a saját működésedet, reakcióidat, gondolatvilágodat, értékeidet természtesen és a társadért.
6. Kényelem helyett kihívás, energia befektetése önmagadba és a párkapcsolatba – a kényelem veszélyéről itt írtam
7. A rövid távú megoldások helyett hosszú távra gondolkodni, ehhez fontos segítség lehet a párkapcsolati bakancslista készítése
8. Hiteles és szeretetteljes kommunikáció: korábbi videóimban sokat beszéltem már az erőszakmentes kommunikációról, szintén a Facebook oldalom megtaláljátok a Videók fül alatt.
Szóval döntsél most a boldogabb párkapcsolat mellett és cselekedj.
A következő posztom arról fog szólni, miben segíthet a párkapcsolati mediátor.
„Az szól mellette, hogy kényelmes…” – sokáig visszhangzott a fülemben, amikor az
egyik ismerősömmel a jelenlegi munkahelyének előnyeiről beszélgettünk.
Mostanában egyébként kísért ez a mondat, mondhatni minden
utcasarkon szembejön a kényelem kérdése (és most NEM az agyonkoptatott
komfortzóna elhagyásáról szeretnék írni, főként nem a fogyasztói társadalomról).
Kényelmes-e a világunk? Jó ez nekünk? Mit nyerünk? Mit veszítünk?
Meglehetősen. Nem szeretnék sok szót pazarolni arra, hogy a
dédanyám, nagyanyám még kézzel mosott és hol volt, még a Tesco házhozszállítás,
online vásárlás, de arról azért megemlékeznék, hogy nagyanyám mennyire
megbecsülte az automata mosógépét. Borcsának hívta, és tökéletesen tisztában
volt vele, hogy mennyire megkönnyíti az életét. Én szinte soha nem mostam
kézzel (a táborokat leszámítva), és fogalmam sincs, hogy ez mekkora
könnyebbség, sőt nem is nagyon gondolok rá.
Szóval ez a világ rendkívül gyors, minden fogyasztói és
információs igényünket kiszolgálja. Ez kényelmes, hiszen pár gombnyomással
elintézhetünk egyébként fontos időigényes dolgokat, olyan dolgokat is
rendelhetünk távoli vidékekről, aminek előtte a létezéséről sem tudtunk.
Ez a világ arra programoz, szocializál minket, hogy MINDENT
akarjunk, hogy ezt a mindent AZONNAL akarjunk, ja igen, és lehetőség szerint
ezt a mindent azonnal NULLA ERŐFESZÍTÉSSEL akarjunk.
Múlt hétvégén a Kőröshegyen szedtünk levendulát, csodás hely, fantasztikus illat, lélegzetállító kilátás a Balatonra, és emberek komolyan fel voltak háborodva, hogy nem kettő másodperc alatt vág le egy hatalmas csokrot. Persze én sem vagyok különb a Deákné vásznánál hetek óta nem iszom az imádott áztatós csipkebogyó teámat, mert azt egy éjszakán áztatni kell, és ha megkívánom, nem tudom RÖGTÖN fogyasztani.
Ezt türelmetlenséget érni tetten, hogy minden problémára azonnali megoldást szeretnénk, mohóságunkat hatékonyságnak álcázva a mindennapok során.
Begyűrűzik ez a jelenség a párkapcsolatunkba, családi életünkbe is.
egyrészt a párunkkal szemben is kialakul a fenti, „minden igényemet azonnal, tökéletesen szolgálja ki” elvárás, ami irreális (lásd még a maximalizmus kapcsán írt cikkemet)
másrészt a kényelem gyakran olyan szokásokat alakít ki, ami rombolja a kapcsolatot, illetve elkényelmesedünk, ami szintén nem kedvez annak, hogy az az idős pár legyünk, akik kézenfogva grasszálnak a tengerparton 🙂
Ilyen szokásokat, attitűdöket eredményezhet:
A kényelem miatt beszélgetünk rutinból, előre gyártott panelekre, közhelyekre szorítkozunk, valódi párbeszéd helyett, ahol érzéseket, gondolatokat, egyéni valóságokat cserélnénk ki.
Kényelemből (vagy lelki, szellemi, testi kifáradásból) tévézünk, pörgetjük a közösségi média színes szagos oldalait.
Kényelemből nem megyünk bele egy-egy kényesebb kérdés megbeszélésébe, sokszor kényelemből, automatikusan kerüljük a konfliktusokat.
A jelen kényelme érdekében feláldozzuk a hosszú távú, jelentős célokat. Pl. egyszerűbb engedni a gyerek hisztijének a pillanatnyi nyugalom érdekében, de valamilyen szinten ilyen a klímaváltozás elleni (nem) küzdelem is.
Mikor lesz a kényelemből megalkuvás?
Ha sorozatosan a kényelmet részesítjük előnyben vagy a kényelem motivációja okán fenntartunk olyan helyzeteket, amelyek rombolnak, negatív energiákkal töltenek el, megakadályozzák saját és a társunk fejlődését. Ellaposodunk, mi is és a kapcsolat is.
Mi a fejlődés? – Egy elmozdulás, egy erőfeszítés egy jobb irányban, lehetőség, hogy energiát tegyünk egy számunkra fontos dologba, tanulási folyamat. Igen, a kényelmetlen helyzetek általában tanítanak valamit a világról, a párunkról, saját magunkról.
Küzdésre, megértésre, elfogadásra, türelemre sarkallnak és nem utolsósorban rengeteg élményt adnak.
A kényelem ezeket eltompítja, láthatatlanná teszi, és elhiteti velünk nincs is energiánk megtenni a fontos dolgokat, hiszen lehet, hogy abba erőfeszítést kellene tenni, vagy ne adj’Isten elfáradnánk. A kényelem közönyössé is tehet.
Kamaszkoromban volt a szüleimnek egy -akkoriban bosszantónak
vélt – szokása, ha beköszöntött a jó idő, hétvégente mentünk biciklitúrázni.
Korán kellett kelni, és a jó idő fogalmába minden fagypont feletti hőmérséklet,
így a felhőszakadás, sár, emelkedő a tűző napon. Vagy a vándortábor, a vízhólyagokkal, csővázas
hátizsákkal, vagy amikor a lavina fogsága estünk.
Érted? Ezekre emlékszem és elmosolyodom. Azokra nem igazán, amikor a kanapén hevertem.
Szóval, ha legközelebb valami mellett a
legfőbb/egyetlen/nyomós ok a kényelem, lehet, hogy ideje felülvizsgálni.
Azaz, sosem a személy a probléma egy konfliktusban
Ahogy éleződik egy konfliktus, egyre inkább hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a konfliktus oka és eredője a másik fél SZEMÉLYE. A másik fél személyisége, szavai, tettei, indulatai, világnézete, véleménye stb. – úgy általában a másik fél.
Hadd meséljek el egy történetet Nektek arról, hogy milyen
ereje van annak, ha váltunk egy másik nézőpontra:
„Ronald Reagan és Mihail Gorbacsov, az egykori ellenségek
végül barátok lettek. A kérdésre,hogy mitől lettek barátok, főleg az után, hogy
Reagan előzőleg Gorbacsovot „a gonosz birodalom fejének” nevezte, Gorbacsov egy
interjúban az mondta, a válasz egyszerű:
– Felhagytunk egymás démonizálásával.
Példaként említette egy 1985-ben lezajlott feszült
találkozójukat, amelyen semmire sem jutottak. Heves szóváltást követően Reagan
felállt, hogy elhagyja a tárgyalótermet. Amikor az ajtóhoz ért, megállt
megfordult, és tudatállapotát és érzelmeit egy pillanat alatt a haragról a
meggyőződésre állította át.
Megváltozott tudatállapotában nyugodt hangon így szólt: – Ez
így nem megy. Tegeződhetünk? Szeretnék úgy tárgyalni, mint férfi a férfival,
mint vezető a vezetővel és elérni valami érdemlegeset.
Gorbacsov válaszul kezet nyújtott, és azt mondta: – Szervusz
Ron.
Reagan válaszolt: – Szervusz, Mihail.
Ez volt a kezdete a barátságnak, amely Reagan haláláig
tartott. Gorbacsov később azt mondta: – Olyan meggyőzőek voltak a szavai, hogy
nem tudtam nemet mondani.”
Ez történet elementáris erővel hatott rám a mondanivalójával. Kiválóan szemlélteti, milyen fantasztikus ereje van annak, ha az ember átállítja az agyát és a szívét egyszerre egy másik nézőpontra. Egy olyan nézőpontváltás erejét mutatja be, ahol a velünk konfliktusban álló személyre nem mint ellenségre, hanem mint emberre tekintünk. Ezzel a másik emberrel úgy próbáljuk megoldani a konfliktust, hogy a feltárjuk a konfliktus valódi mélységeit, és köteléket teremtünk. Igen, nem leromboljuk, lerohanjuk, megsemmisítjük, hanem teremtünk. Köteléket, egyezséget, megállapodást, kapcsolatot, újrakezdést, barátságot, együttműködést.
Mindig hozhatsz egy olyan döntést, hogy átállítod a tudatállapotodat, mint Reagan elnök. Sokszor embert próbáló, máskor egyenesen lehetetlennek tűnik, de próbáld meg. Tudom, nehéz kiszállni a veszekedésspirálból, gúzsba kötnek a heves érzelmek, indulatok, megbénítanak pattanásig feszült helyzetek. Nehéz ilyenkor gondolkodni, illetve ha a gondolat megjelenik annak alapján cselekedni. Viszont! Kellő tudatossággal és „nyugalmi” időben vagy kisebb érzelmi bevonódással járó viták, hétköznapi stresszhelyzetekben való gyakorlással lassacskán tudsz változtatni. Ha egyszer megtapasztalod, hogy képes vagy irányítani a tudatállapotodat, és ezzel a konfliktusokhoz való hozzáállásodat, kötelékteremtő képességedet, az gyökeres változást fog hozni saját magadhoz illetve embertársaidhoz főződő kapcsolataidban. Még egyszer: ez egy döntés, ami hatalmas lelki, szellemi szabadságot ad.
Ez a történet számomra azért is „erős”, mert rámutat arra,
hogy ha két ilyen formátumú ember világégések kellős közepén, kiélezett
politikai helyzetben tudott egymás felé nyitni egy olyan vitában, ahol milliók
sorsa volt a tét, akkor mi a párunk felé is tudjuk megtenni ezt a bizonyos
nézőpontváltást.
Ha tetszett a bejegyzés, kérek szépen egy like-ot, illetve
oszd meg, hátha mást is érdekel. Minden észrevételt, véleményt szívesen
fogadok.
Szeretettel: Réka
/A történet forrása: Bob Bapes: „Coaching the Terrorist on Your Team”, George Kohlrieser: Túszok a tárgyalóasztalnál, Háttér Kiadó/
Korábban arról írtam, milyen kommunikációs zsákutcát okoz annak elvárása, hogy a párunk találja ki minden gondolatunkat. De mi van azzal, amikor feltételezéseket gyártunk azzal kapcsolatban, ami (szerintünk) a másik fejében van?
„Későn jövök, ne várj meg” – olvasta a szűkszavú üzenetet a lány, és
sóhajtva félretette a mobiltelefonját, majd kiment a konyhába, tett-vett,
megkeverte a lecsót, kinyitotta az ablakot, megetette a kutyát, lezárta a lecsó
alatt a gázt, elmosogatta a serpenyőt,
eltörölgette és kiterítette a
konyharuhát. Aztán lehajolt a kiskutyát megsimogatni.
Csupa megszokott gépies mozdulat,
de a gondolatai messze jártak. Nem a kiskutya selymes szőre körül és nem is a körül,
hogy a lecsóillatból hamarosan lecsószag lesz. Hallgassunk csak bele egy picit:
>>Vajon mi dolga lehet már a héten a másodszor? Gondolhatta volna, hogy nagyon várom? Miért csak egy üzenetet ír? Miért nem telefonál? Ha túlórázik, fel szokott hívni. Nem számít neki, hogy a kedvencét főztem. Nem számítok neki. Biztosan nem dolgozik, de akkor mit csinál. Már fontosabbak neki a haverok. Nyilván söröznek, és pont arról panaszkodik, milyen unalmas minden estét velem tölteni. A haverjai azzal húzzák, hogy papucs, Ő kikéri magának, de a szálka ott marad az agytekervényeiben és piszkálja. Ráébred, mennyivel felszabadultabbnak érezte magát nélkülem. Mennyivel felvillanyozóbb és izgalmasabb az élet nélkülem. Főleg spontánabb. Jaj, nem kellett volna annyira rágnom a fülét, hogy igyekezzen hazaérni. Vagy lehet, hogy Teri néni hétvégi viccelődése tett be hétvégén, hogy alig várja az esküvőnket. Francba legalább ne kacsintgatna hozzá. Áh, már mindegy volt, egy hónapja látom, hogy valami nem oké. Megunt, alig nézett fel amikor próbálgattam a ruhákat, kövérnek lát. Biztos szakítani akar, csak nem mer vele előhozakodni, vagy megvárja még a szülinapomat. Vagy várja, hogy ma kiboruljak, azért nem jött ma sem, meg tegnapelőtt sem. Micsoda gyávaság erre várni, hogy én mondjam ki a végét. Hárítja a felelősségét, múltkor is azon járt az esze, hogyan térhetne ki a nyaralás megbeszélése alól. Hiába, no nem szeret…<<
„Haladó” verzió, amikor mondasz magadban
valamit és a párod nevében meg is válaszolod. Szigorúan csak fejben, lehet a
párod elmerülten videójátékozik, kertészkedik, sportol, mindeközben Te a saját
kis világodban felépítettél egy képzeletbeli élethelyzetet, szituációt. A
fejetekben lévő történet kb. olyan hasonlóságot mutathat, mint egy pókemberes
képregény meg a Révai Nagylexikon.
Meddig lehet ezt folytatni? A
végtelenségig. Meddig érdemes folytatni? Semeddig.
Ez a jelenség azért félrevezető,
mert készpénznek vesszük, hogy tudjuk, mi zajlik a másikban és ezekkel „dolgozunk.”
Az eredmény számos esetben csak nyomokban van köszönőviszonyban azzal, mit
gondol, érez a másik.
Mit lehet tenni?
észlelni, hogy ez a monológ/párbeszéd csak a
fejedben létezik
észlelni, hogy milyen romboló hatású ez a
kapcsolatodra
tudatosítani, hogy ez egy olyan spirál, amely
önmagát gerjeszti, de Te képes vagy megállítani, azzal, hogy nem engeded a
kezdőgondolatot tovább burjánozni
hanem megkérdezed magad, hogy ez most a társad
gondolata, érzése stb, vagy csak egy feltételezés, ha igen a válaszod, állítsd
le mindjárt ennél az első kósza gondolatnál, (a hősnőnk is jobban járt volna ha
az ínycsiklandozó lecsót belakmározza és elviszi sétálni a kutyát, és
belefeledkezik a csaholásába, dögönyözésébe)
megtalálni a probléma gyökerét, vagyis
beazonosítani a lelkünk mélyében keringő szükségleteket, érzéseket, amelyeket
veszélyben érzünk: bizalom, biztonság, tisztelet, odaadás, szeretet,
odafigyelés, törődés, minőségi idő, önbizalom, egészséges önkép, egészséges
párkapcsolati kép stb. Ezen akár érdemes lehet szakemberrel együtt dolgozni.
A legfontosabb talán az összes közül, hogy NE FELTÉTELEZZ, HANEM KÉRDEZD meg a párodat. A leghatásosabb ellenszer az őszinte kommunikáció, mert az építi és erősíti a bizalmat, így a probléma gyökerét tépi ki. A kérdezés fortélyaival kapcsolatban hamarosan érkezik egy cikk, bővebben pedig egy őszi workshop témája lesz.
Ha tetszett, kérek szépen egy like-ot, és megköszönöm, ha megosztod, hátha mást is érdekel. Mindig nagyon örülök a visszajelzéseknek, örömmel olvasom a hozzászólásokat
„Ha igazán szeretne, tudná mit
akarok, mire gondolok, mit szeretnék szülinapomra, mi jár most a fejembe, mit
kellene mondania, mit várok most tőle.”
Zsigeri igényünk, hogy életünk szerelme szavak nélkül is értsen minket, mint ahogyan kisbabakorunkban az édesanyánk. Itt jegyzem meg, hogy rengetegszer halvány lila dunsztom sem volt a kisfiam születése után, hogy miért sír, és csak értetlenül (frusztráltan) pislogtam, amikor gyakorló anyukák biztattak, ugye milyen más a sírása, ha éhes, ha álmos stb… később persze belerázódtam, és azóta a kisfiam egyre nagyobb meggyőződéssel halandzsázik és bár figyelek, most sem értem mindig mit akar.
De tény és való, hogy ez az igény nem enyészik el az érettebb kor beköszöntével sem. Nem segítenek az évek alatt elfogyasztott romantikus komédiák, egyes tini magazinok által továbbdagasztott klisék a romantikus férfiról, aki a legtitkosabb (még előttünk is ismeretlen) álmainkat kitalálja, sőt valóra is váltja. Főként azért is ront a helyzeten, mert a férfiak zöme nem azokon a sajtótermékeken szocializálódik, mint a nők, és fordítva.
Véleményem szerint a gondolatolvasó képességet nem tisztességes elvárni, s még kevésbé fair megsértődni, ha a párunk nem mindig a mi (belső világunk) elképzelésünk szerint cselekszik, gondolkodik, beszélget. El kell fogadni, hogy külön gondolatvilággal, belső valósággal, problémákkal rendelkezik, más benyomások érik. Lehet, hogy miközben Te magadban azon morfondírozol, miért nem esett le neki, hogy fáradtan nincs kedved főzni és menjetek el vacsorázni, Ő éppen valami munkahelyi problémán őrlődik. Nem érdemes megorrolni egy olyan ki nem mondott kérésen, amin a másiknak lehetősége sem volt elgondolkodni, nemhogy teljesíteni.
Mi a megoldás? A gondolatolvasás elvárása helyett cselekedjünk: ezt csak úgy szoktam hívni, hogy a KÉRÉS csodája, nagyon egyszerűen működik: „Légy szíves vidd le a szemetet” , „Fáradt vagyok, mi lenne, ha elmennénk vacsorázni”, „Beszéljük meg előre, mit csináljunk hétvégén, én túrázni szeretnék Csókakőn.”
Mennyivel barátságosabban hangzik, mint a sóhajtozó „miezadisznóólmármegint”, „azemberhullafáradtanmégvacsorátisfőzzön”, „nekemmindegymitcsinálunkhétvégén”.
Tisztában vagyok azzal is, hogy évek alatt összecsiszolódnak a párok, mélyebben megismerik egymást, gyakran tényleg ki is találják egymás gondolatait, de ez az állapot pont azért hordoz plusz rizikófaktort, mert meggyőződéssé válhat, hogy a párod hajszálpontosan tudja mi jár a fejedben (hiszen tudhatná ennyi év után!) és mégsem teljesíti.
Hamarosan érkezik a következő rész, a gondolatolvasás másik oldaláról!
Meg vagy róla győződve, hogy igazad volt egy vitában? Teljesen világos és egyértelmű, tényekkel alátámasztható, éppen csak egy közjegyzői hitelesítés nem villog rajta, hogy NEKED 100%-ig IGAZAD van. Nemcsak megbántva, sértve érzed magad, hogy a másik ezt nem így látja (értsd: nem ad Neked igazat), hanem nem is érted, hogyan nem érti. Hiszen annyira átlátható és egyértelmű.
Vagy mégsem?
Képzeld lehet, hogy a másik fél (mondjuk a másik feled :)), pont ugyanezt érzi , hogy bármikor bárkinek ő ezt le tudná vezetni, hogy az Ő álláspontja na, az az Igazság maga.
Mediátorként, konfliktuskezelőként naponta szembesültem
azzal, hogy ugyanaz a történet, mennyire másként csapódik le a szereplőkben és
nem csak az érzések, gondolatok terén, hanem az elvileg „száraz tények”
észlelése, befogadása során is. Őszintén
megvallom, hogy talán a bennem élő gyermeki „igazság bajnoka”, vagy a jogászi
beidegződés okán hiányérzetem is volt, mert úgy éreztem, sosem tudom meg mi
történt valójában.
Aztán rájöttem, hogy objektív
igazság, a „mi történt”valójában nem létezik. Illetve úgy létezik, hogy a
valóságnak sok-sok igazságverziója van. Nem kirakós játék, hanem sok-sok
történet, amik kötődnek egymáshoz is, meg nem is.
Naponta számos alkalommal átéljük, hogy a leghétköznapibb
dolgokat, legyen egy leves, egy szín, egy ruhadarab, egy film, más-más emberek
másként értékelik, más szemüvegen keresztül nézik. Ugyanaz a leves valakinek
csípős, valakinek ízetlen.
Mégis ezt a fenti alapvetést valahogy elfelejtjük, ha konfliktushelyzetbe, vagy más érzelmileg telített szituációba kerülünk. A vita hevében, a konfliktus hullámain hányódva nemcsak hogy nem vagyunk kíváncsiak a másik verziójára, hanem el is felejtjük, hogy a másiknak is van verziója.
De van ám! Mitől és mennyiben más az Ő verziója?
Alapvetően az érzékelés
egy biológiai folyamat, melyet az érzékszerveink végeznek, és nyilván már
itt adódhatnak különbségek, de az igazi különbséget az észlelés adja, ahogyan az adott pillanatban az agyunk feldolgozza
az információt.
Milyen tényezők
játszanak szerepet a feldolgozásban?
múltbéli tapasztalásaink
családi viselkedésmintáink
belső eszmerendszerünk, hiedelmeink
aktuális lelkiállapotunk, érzéseink
aktuális energiaszintünk
egészségi állapotunk stb.
Tehát ez picit olyan mintha ezek a tényezők különféle
szűrőként, színes lencseként, szemüvegként funkcionálnak a benyomás kialakítása
során. Ezért lehet az, hogy ugyanaz a hangerő, nekem normális, neked üvöltés.
És nem, attól én még nem bélyegezhetlek meg ijedős nyuszikának, hanem el kell
fogadnom, hogy neked ez máshogy csapódik le, esetleg más emlékek hív elő,
egészen egyszerűen másként éled meg, mert egy másik ember vagy.
Az „igazam van” játszma beszűkíti a tudatunkat, versengést váltva ki, ezért semmi másra nem tudunk koncentrálni, hogy valaki (főként a másik fél) ismerje el, ha fogcsikorgatva is, hogy igen, veled minden oké, neked volt igazad. Gondolj bele, milyen sokszor fordultál egy harmadik félhez, mintegy döntőbíráként, megerősítést várva. Tőlem legalábbis számos alkalommal várták el ügyfeleim, hogy nyugtassam meg igazuk van.
Egyébként elképzelhető, hogy éppen most megnyerted a “Nagy Kinek Van Igaza” versenyt, de borítékolom valójában mindketten vesztettetek.
Kihagytatok egy lehetőséget, hogy jobban megismerjétek egymást egy érzelmekkel telített szituációban, hogy megértsétek a másik mit és miért reagált, mit szeretett volna elérni és valójában hogyan érezte magát. Mert ez ami, igazándiból jelentőséggel bír egy kapcsolatban, ez a legigazibb igazság a Ti szempontotokból.
A legfontosabb ebben a történetben, hogy tisztelni kell a másik valóságverzióját és az ehhez kapcsolódó érzéseit, meglátásait. Borzasztóan idő és kapcsolatrabló, azon vitatkozni, hogy kinek van igaza, a legdörzsöltebb ügyvédeket megszégyenítő bizonyítási eljárásokat lefolytatni, ahelyett, hogy ezt a kérdést egészen egyszerűen elengedjük és elfogadjuk, ez egy természetes dolog, hogy mindenki a valóság egy más-más szeletét látja.
Nézz magadba, valóban az a célod, hogy még egy strigulát húzzál a képzeletbeli versenytáblán a saját neved mellé? Nem hiszem. Ez egy lépés lenne a boldog párkapcsolat megtartásában?
Az igazság felderítése iránt igényünket inkább fordítsuk arra, hogy feltérképezzük a másiknak mi és miért fontos az adott szituációban, illetve arra, hogy a saját benyomásainkat, szükségleteinket a másik fél tudomására hozzuk vádaskodás, ítélkezés nélkül.
Itt az idő elengedni ezt az “igazam van”-t, és beszélgessünk a belső valónkról, amelyek a valódi értékek az életünkben.
Ha tetszett, kérek szépen egy like-ot, és megköszönöm, ha megosztod, hátha mást is érdekel. Mindig nagyon örülök a visszajelzéseknek, örömmel olvasom a hozzászólásokat 🙂
Mész a kis megszokott útvonaladon, megtetted már ezerszer, együtt dudorászol a rádióval, gondolataid a bevásárlólista vagy jobb esetben az álmaid körül forognak, hirtelen belehasít a dudálás erőszakos hangja, téged kiver a víz, egy másik autó totál szemben van és vezetője hát hogyan is mondjam kissé ki van kelve magától. Arcodat izzadt tenyeredbe hajtod és megfogadod, jobban figyelsz.
Szóval ez egy eléggé kézenfekvő dolog, hogy ne vezess rutinból, de mi van azzal, ha rutinból beszélgetsz? Különösen a pároddal, családoddal?
Hát legalább olyan kockázatokat rejt, mint a rutinból vezetés.
Ugyanis ilyenkor, nem gondolkodunk, nem vonódunk be, sem a lelkünk, sem a szívünk, de igazából az agyunk sem vesz részt a beszélgetésben. Igazából nem is nevezném beszélgetésnek inkább instant kérdés-válasz, vagy halomba dobált mondatokkal. A legégetőbb hiány a másikhoz való kapcsolódás hiánya.
Ilyenkor úsznak be a képbe:
a közhelyek, hiszen könnyen hozzáférhetőek, könnyen elsüthetőek, szinte 0 agymunkát igényelnek;
rutin témák a leghétköznapibb dolgokról, a legunalmasabb formában tálalva (napi teendők, ki teregessen ki, hol van ez, az, időjárás…)
pletykák, a memóriából könnyen előhalászhatóak, helyenként még úgy is tűnhet, hogy szórakoztató (a pletykának egy teljes bejegyzést szánok majd)
odafigyelés hiánya: olyan “hallgatóság”, aki csak fizikailag van jelen, de abszolút nem ér el hozzá az információ (mondjuk meg is értem valamilyen szinten, hogy a fentiek nem hozzák extázisba…)
A valódi beszélgetés köteléket teremt, fenntartja a párkapcsolatot a legnehezebb időkben is, remek konfliktusmegelőző módszer, de csak akkor, ha részt veszünk be, nemcsak a szánkkal, hanem a fülünkkel, eszünkkel, szívünkkel, teljes lényünkkel.
Gyere el az előadásunkra, ahol a bensőséges, kötelékteremtő beszélgetések erejéről és minden csínjabínjáról szó lesz.
Jelentkezz most, az első húsz jelentkező ajándékot kap:
Egy játék, amit (szinte) mindenki játszik. Tudod ez az, amikor valójában nemet akarnál mondani, de udvariasságból, bizonytalanságból nem mersz vagy nem tudsz nemet mondani. Ez az „igen, de” távolról sem igen, hiszen valójában burkolt ellenvetés, elutasítás, így blokkokat okoz a kommunikációban, és gátolja az őszinte, bensőséges beszélgetés kibontakozását.
Talán sokszor állsz a másik oldalon is (főleg, ha a segítő szakmából jössz), amikor segítségért, tanácsért fordulnak hozzád, és minden megoldási javaslatodra érkezik egy kifogás. „Igen, de arra nincsen időm. Igen, de ahhoz korán kell kelni. Igen, de az megerőltető/fárasztó. Igen, de akkor el kell költözni…. A végén csüggedt csönd, futottunk egy tökéletesen hiábavaló kört.
Ha érdekel, hogyan lépj ki ebből
a játszmából, hogyan használj egy ennél jóval építőbb jellegű kommunikációt és
ehhez hasonló tippeket is szívesen meghallgatnál, gyere el az előadásunkra,
jelentkezz most:
Mert a konfliktuskerülés mögött alapvetően két dolog van, a félelem és a vágy a harmónia mindenáron való fenntartására.
Mitől is félünk, ami miatt nem megyünk bele egy vitába, veszekedésbe?
Félelem attól,
hogy megbántjuk a másikat,
hogy felszínre hozunk mélyen kavargó sérelmeket,
hogy kínosan érezzük magunkat,
hogy elragadnak az indulataink,
hogy a másik mit fog gondolni,
hogy őszintének kell lenni,
hogy ki kell mondani, valamit másként gondolunk,
hogy ki kell állni magunkért,
hogy milyen reakciója lesz a másiknak
hogy mit gondol majd a másik
hogy ront-e a másikkal való kapcsolatunkon,
a lista a végtelenségig folytatható
Hajlamosak vagyunk abba a hitbe ringatni magunkat, hogy ha nem beszélünk valamiről, az nincs. Pedig van, attól, hogy besöpörjük a morzsákat a szőnyeg alá, attól még ott van. Ha a kihízott ruhát elrejtjük a szekrény mélyére, még ott van. Ha az összetört pohár szilánkjait kidobod a szemétbe, attól még ott van. Vagy ott van a hiánya.
Ráadásul a problémáknak is van szavatossági ideje.
Mi történik ilyenkor?
Addig addig kerülgetjük a problémát, amíg azt nem vesszük észre folyamatosan aknamezőn járunk.
Addig építjük a falat védekezésül, amíg ki sem látszunk mögüle, a társunk, a családtagunk, a barátunk már nem ismer, hiszen soha nem mondod el a véleményedet, igényeidet, megfosztottad az őszinteségtől, attól, hogy a kapcsolat fejlődjön.
Már nemcsak konfliktuskerülő, hanem kapcsolatkerülő is vagy.
Mit tehetsz?
Felelősséget kell vállalni a gondolatainkért, tetteinkért, véleményeinkért, szavainkért. A szívünk mélyére kell néznünk, és meghallani a belső hangot, hogy mit szeretnénk valójában. Megadni a másiknak a lehetőséget, hogy megtudja.
Egyszerű ez? Nem, vagyis igen, mert tényleg erről van szó. De nem könnyű megtenni, főleg, ha ez egy berögződött minta a kapcsolataidban, vagy mindenkinek a kedvéré szeretnél tenni. Haladj lépésről lépésre.
Ha tetszett, kérek szépen egy like-ot, és megköszönöm, ha megosztod, hátha mást is érdekel. Mindig nagyon örülök a visszajelzéseknek, így érdekel a Te véleményed, hozzászólásod is 🙂
